黄褐斑患者常常会想，为什么我会得这样一种皮肤病，而为什么身边的人就没事呢，我与他们有什么不同吗?是不是我哪里不注意所以才导致的黄褐斑?黄褐斑一直是困扰广大女性的一大难题，黄褐斑是一种“外在”表现“内在”的疾病，影响美观不说，有时还可能引起并发症，轻则“面子问题”过不去，重则心理严重受挫，有些人更是自暴自弃。认为旧斑未好，新斑又起。其实不必如此，黄褐斑患者饮食注意起来，也就预防了新斑点的产生。接下来我们就跟随兰州北大皮肤病专科医生一起去了解下吧！

一、富含维生素C的食物

1.西红柿：西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的比较好武器。有实验证明，常吃西红柿可以减少黑色素形成。

2.柠檬：柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能防止皮肤色素沉着。使用柠檬

3.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

4.各类新鲜蔬菜：各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，孕妈咪也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

二、富含维生素E的食物

1.黄豆：大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。大豆甜汤黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

2.牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

3.带谷皮类食物：随着体内过氧化物质逐渐增多，较易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

黄褐斑患者忌吃的食物也有吃海鲜如螃蟹、虾、墨鱼和辛辣的食物，还有就是忌烟酒。较后就是应该少吃高脂肪、油腻、辛辣和酸涩的食品；

黄褐斑患者除了饮食上的这些注意还需要注意什么呢？黄褐斑患者要避免日晒，外出时应根据季节选择适宜的防晒品；面部发生各种皮炎及时治疗，防止炎症性色素沉着发生；不滥用化妆品，尤其是不用劣质化妆品；注意劳逸结合，豁达大度，避免长期、过度的精神紧张；黄褐斑的疗程较长，要坚持治疗。看了上面医生的介绍，相信爱美的您对“黄褐斑患者在饮食要注意哪些”这个问题应该有所了解了，若您还想了解更多相关方面的知识，可咨询在线医生，我们的医生将竭诚为您服务！