1.不吸烟不喝酒

 

　　2.饮食要合理，禁忌食用辛辣刺激的食物。

 

　　据美国一家卫生院的显示，适量补充抗氧化剂、维生素C、E、胡萝卜素及矿物质锌，可减少病情恶化的机会。也显示，类胡萝卜素中的叶黄素及玉米黄素，经长期食用后可进入视网膜黄斑部，保护内部的神经细胞免于受到病变伤害及退化。

 

　　枸杞子也富含玉米黄素，如果无法自天然食物中摄取；也可补充其他可能有预防作用的食品，如黄豆类食品及含抗氧化物质的水果及多种莓类及核果。总之，多吃深绿色蔬菜类，少吃高饱和脂肪酸及高胆固醇的红肉类，可降低中老年发生黄斑变性的机会。

 

　　上面介绍的就是“黄褐斑的饮食方法有哪些”这个问题。如果大家患上了黄褐斑的话，要积较好的配合医生的治疗，还要多注意自己的饮食，避免黄褐斑这种疾病变得越来越严重，给大家的身体带来更严重的伤害。