脱发是很多人经常遇到的，也很头疼的事情，其实你没必要烦恼，多吃以下几种食物，是可以预防脱发的：

　　贝类--促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长至关重要。

　　豆类--补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　牛肉--养发固发。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛肉也有助于头发健康。

　　兰州北大皮肤病专科医生提醒：只要在以后的生活当中大家规范饮食，早睡早起，养成好的生活习惯，脱发现象会慢慢消失的。