预防脱发吃什么食物好_兰州北大皮肤门诊部

　　脱发是很多人在生活中都会遇到的，给生活造成了很大的不良影响。脱发的出现和生活中不健康的饮食有关系，所以可以通过饮食来预防脱发的出现，那么，预防脱发吃什么食物好？

　　补充蛋白质，头发的成分之一就是氨基酸，大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白质内则颇为丰富，可以补充足够的蛋白质，帮助减少脱发的出现。

　　补充足够的维生素，宜多食富含维生素E的食物，如黑芝麻、芥菜等；另外，多吃如海带、苔菜、发菜、紫菜、柿子等，含碘高的食物可以帮助头发生长。

　　经常吃坚果利于头发的健康，对防治脱发将会大有裨益。如杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是终得治脱发的很好的食品。

　　墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，有助于保持发质的自然状态；菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。

　　鸡蛋和奶制品，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，增强头发的韧性，避免脱发的出现。

　　温馨提示：以上是有关于预防脱发在饮食上的一些介绍，大家在生活中要养成一个健康的生活习惯，保持一个积较好的饮食习惯，防止脱发的出现。患者也不要过于焦躁心烦，尽快到正规专科进行专业的检查，尽快治疗，防止病情的恶化加重。

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