兰州北大皮肤病专科医师讲解：头发主要就是由营养元素构成的，一旦缺少营养，那么就很容易出现脱发现象。因此，要想远离脱发，那么较好的方法就是进行营养补充。但是那么多营养，我们要怎么补充呢?该补充哪些营养呢?针对这些问题，兰州京城皮肤病专科脱发康复的医师介绍说。

 

 

　　脱发后需要补充哪些营养：

 

 

　　蛋白质：蛋白质是头发较重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。一般情况下从事体力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白质，因此必须从饮食中补充，富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。

 

 

　　铁和锌：铁和锌是人体很多组织发育的重要微量元素，对于头发的生长也有直接的促进作用，当体内缺乏铁和锌时，容易导致头发发黄、变细、脱落。因此男人脱发应该推荐补充铁锌微量元素。含有铁锌的食物有：菠菜、芹菜、动物肝脏、莲子、海带等。

 

 

　　维生素：维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。男人脱发应该针对性的补充维生素，一般情况下我们可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素，如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等等。

 

 

　　补肾的食物：一些男人的脱发可能是由于肾虚引起，科学证明肾虚是造成脱发的重要原因之一，因此如果感觉自己的脱发是肾虚引起的，那么用食物补肾是不可缺少的。一般来说，动物肝脏、鱼虾、芝麻、核桃等食物可以的补肾。此外，用中药补肾也是不错的方法，常见的如山药、枸杞子、冬虫夏草、何首乌等。

 

 

　　兰州北大皮肤病专科脱发医师提醒：平时可以多吃点山药，它具有滋阴补脾的功效。再搭配上营养丰富的黑芝麻，更有补益肝肾、补脾养肺、固肾益精的功效。但山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用。同时黑芝麻每天食用的量不能超过一汤匙，吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。