如今患脱发症的人越来越多,而且日趋年轻化.脱发固然与现代 、紧张的生活和工作节奏,以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关,但主食摄入不足也是导致脱发的重要"催化剂".很多上班族都出现了脱发的现象.上班族减轻脱发病应该吃什么呢？

　　中医理论认为,肾为先天之本,其华在发.因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰.肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白.头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外,还与人体气血的盛衰有着密切的关系.老年人由于体内气血不足、肾精亏虚,常出现脱发的现象

　　很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜,忘记或故意不吃主食,这很容易因营养不均衡而使肾气受损.此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,表明,肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要"帮凶。

　　(一)补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长.可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等

　　(二)补充铁质.经常脱发的人体内常缺铁.铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等

　　(三)补充碘质.头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美.可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品

　　(四)多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素.肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

　　兰州北大皮肤病专科温馨提示：橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。