头发中含有多种微量元素，头发的成分之一就是氨基酸，可以补充足够的蛋白质，帮助减少脱发的出现。多吃大豆、花生、芝麻等食物，其中所含的蛋白质很丰富。

 

 

　　头皮健康的较重要的是矿物质，对防治脱发很有作用。经常吃坚果利于头发的健康，如杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，常吃杏仁可以强根固发，保持头发的健康。

 

 

　　维生素是头发营养所需的主要成分，针对脱发严重的人来说，要补充足够的维生素，多食富含维生素E的食物，如黑芝麻、芥菜等；含碘高的食物可以帮助头发 生长，多吃如海带、苔菜、发菜、紫菜、柿子。

 

 

　　铁元素和钙元素有助于保持发质的自然状态，可以多吃些铁，钙丰富的食物；菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉，各种新鲜的水果和蔬菜都是补充维生素的很好的选择。

 

 

　　鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，增强头发的韧性，避免脱发的出现；多吃豆制品，多喝牛奶。

 

 

　　预防脱发吃什么比较好？以上是有关的介绍，做好生活中的健康饮食护理，补充充足的维生素和蛋白质，避免脱发的出现；如果出现了脱发的现象，也不要过于的担心焦躁，否则会导致症状的加重。患者要到正规专科进行专业的检查，根据病情及时进行专业的治疗，解决您脱发的烦恼。