脱发患者多吃哪些食物比较好_兰州北大皮肤门诊部

　　其实脱发属于一种正常现象，每个人每天都会少量的脱发，但是大量的脱发就不正常了，夏季紫外线照射强烈，头皮容易受到侵袭，更容易患上脱发，治疗脱发方法有很多，饮食不仅仅对身体健康有好处，也能起到一个辅助治疗脱发的作用，那么脱发患者多吃哪些食物比较好?

　　兰州北大皮肤病专科医师作了如下几种食物的介绍：

　　豆类，补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　杏仁，坚固秀发。发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，又可以降低胆固醇，是终得治掉发的超级食品。

　　贝类，促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长至关重要。

　　牛肉，养发固发。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛肉也有助于头发健康。

　　鸡蛋，补充多元营养。鸡蛋不仅是蛋白质的良好来源，同时也含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　葡萄干，促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　柑橘，促进胶原合成。柑橘类水果中的维生素C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原合成中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　兰州北大皮肤病专科医师建议您：我们每一位患有严重脱发的朋友在日常生活中一定要注意增加以上食物的摄入，让自己早日摆脱脱发的困扰。

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