头发的好与坏关系到了我们一个人的外在形象，所以有着乌黑亮丽的头发是我们每个人都想拥有的，但是在生活中很多人的头发都是天生会比较枯黄和脆弱，那么如何才能改变这一现状呀，我们兰州北大皮肤病专科的医师告诉我们从饮食上可以改变头发的生长情况，但是具体的吃什么就看我们以下内容吧。

维生素C的摄入能够帮助我们的头发更好的吸收营养，所以这类的食物也是对头发很有利的，而一些想要头发 生长的人，那么也可以选择一些维生素B含量比较丰富的食物，这样既能加快头发的生长速度，就能避免头发分叉、干枯的现象，而这些元素含量比较丰富的就是一些新鲜的果蔬，所以我们在平时的生活中要多吃这类的食物。

足够的蛋白质的补充是对头发很好的，所以在平时的生活中我们较好能多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如一些痘制品或者一些鱼肉等，这类食物在经过人体的吸收之后会向我们的头发提供所需的角蛋白，这样不仅对已生长那个的头发有利，还能很好的有助于新头发的生长，所以在日常的饮食中多吃这样的食物是没错的。

很多的人可能都被头发稀少、生长的速度也很慢这样的问题困扰，对于这样的人群，想要改善头发的这样状况的话，那么在平时的生活中较好能多吃一些豆制品，因为这样就可以吸收足够的蛋白质，头发生长的速度不仅会加快，还会有明显增多的现象。

如果你面临着头发干枯、易断这样的问题，那么你在平时的生活中可以多吃一些胶质的食物，因为这些食物对头发的韧性有很大的增强的作用，能够很好的滋养毛囊，不仅会使你的头发不易脱落，还会使其变得更加的浓密，所以相信选择这样的食物是肯定不会错的。

如果你想拥有一身美丽乌黑的长发那么你就按照上面的几点来实行吧，我想你的头发一定会得到改善的，如果你还有什么不明白的地方你可以咨询我们兰州北大皮肤病专科的在线医师，医师们给你满意的答复。