黄褐斑的出现多数与内分泌有关，尤其是和女性的雌激素水平有关，月经不调、妊娠、服避孕药或肝功能不好以及慢性肾病都可能出现黄褐斑。黄褐斑与膳食也有着密切联系。医师们以为，膳食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸产生多巴醌，进而氧化成多巴素，产生玄色素，从而发生色素沉着。那生活中缓解黄褐斑的方法有哪些呢？我们听听兰州北大皮肤病专科医师的讲解：

　　多喝水、多吃蔬菜和水果西红柿、黄瓜、草莓、桃等，有利于去雀斑。

　　防止电离辐射，包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致雀斑加重。

　　防晒，因为雀斑较怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发雀斑，并使其加剧。甚至荧光灯也会因激发紫外线而加重雀斑，所以可以认为雀斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，雀斑形成。

　　祛斑(祛斑)要少吃刺激性的食物，因为影响太多!可以造成上百种的影响，不利于去雀斑!

　　戒掉不良习惯祛斑，如抽烟、喝酒、熬夜等，有利于去雀斑。

　　注意休息和充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑可帮助去雀斑。

　　兰州北大皮肤病专科医师建议多吃柠檬，柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑。枸橼酸还可防预皮肤色素沉着，也有助于预防此病。 黄褐斑者平时不宜过量食用刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情。